白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而(ér)1dm等于多少cm 1dm等于多少m正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意(yì)天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

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白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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